رولر چرخشی چیست؟

رولر چرخشی یا همان غلطک شکم یکی از ابزار های تمرینی برای تقویت عضلات شکمی است.
این رولر وسیله بسیار کاربردی برای ورزش در خانه و باشگاه است.
این دستگاه بصورتی است که هنگام استفاده عضلاتی مثل بازو، کمرو گردن نیز فعالیت می کنند.

دسته های رولر چرخشی از چیست؟

بر روی دسته های این رولر روکش فومی قرار دارد که ورزشکار به راحتی بتواند از آن در مدت زمان طولانی استفاده کند.
استفاده از این رولر به شما کمک می کند به راحتی در منزل بدون کمترین امکاناتی ورزش کنید و به تناسب اندام دست یابید.

طراحی چرخ ها به چه صورت است؟

لبه های چرخ های آن طوری بصورتی است که حرکت را به چپ و راست بسیار آسان کرده.

نحوه انجام تمرین توسط رولر شکم به چه صورت است؟

◼ برای انجام تمرین رولر را توسط هر دو دست در وضعیت زانو زدن گرفته به طوری که رولر روبه روی شما قرار داشته
◼ تمامی وزن شما بر روی دست ها و زانوها متمرکز باشد.
◼ سپس به آرامی آن را به سمت جلو هدایت کرده و بدن خود را کاملا در موقعیت کششی قرار دهید

◼در هنگامی که در وضعیت کششی هستید عمل دم را انجام دهید،
◼پس از کمی مکث در حالت کششی با انجام عمل بازدم به وضعیت اولیه خود بازگردید، لازم به ذکر است در هنگام بازگشت به وضعیت اولیه عضلات شکم را در حالت منقبض نگه دارید و مجددا حرکت را تکرار کنید.

ورزشکاران حرفه ای می توانند این حرکت را علاوه بر جهت مستقیم در جهت های مورب نیز انجام دهند. انجام این حرکت در جهت های مورب موجب ایجاد فشار به عضلات کناری شکم و تقویت آنها می شود.
رولرهای شکم قابل استفاده برای افراد ناتوان و معلول نیز می باشد.

40 90

فواید تمرین با رولر شکم چیست؟?

⚫ تقویت عضلات شکمی، بازو، کمر و سرشانه
⚫ کمک به ساختن شکمی 6 تیکه
⚫ اثر بخشی تمرین و وسعت دهی به تمرینات
⚫ تمرینات تقویت عضلات سینه ، پشت و پاها و ..

رولر چرخشی

رولر چرخشی

ویژگی ها